雪莲果怎么吃减肥效果最好？
与其他食物相比，吃雪莲果确实有减肥的作用。雪莲果脂肪含量低，不易被人体吸收。低脂低糖的低聚果糖自然对减肥有一定的作用。虽然你可以减肥，但你不能把雪莲果当作食物吃。如果你吃太多雪莲果，你的胃会很冷，但很多人不知道如何在生活中吃雪莲果来减肥。
1.煮雪莲果汤
准备雪莲果。瘦肉和干菊花。将雪莲果洗净去皮，切成薄片繁殖，然后将瘦肉切成薄片，用盐酒腌制。用沸水跑去看干菊花，然后把水放进锅里煮，然后把雪莲果、瘦肉和干菊花放进锅里煮。
2.拌雪莲果沙拉
这里教你如何吃雪莲果来减肥，除了雪莲果，然后选择几种你最喜欢的水果，都洗成小块，然后加入酸奶搅拌均匀吃，水果沙拉不仅美味，而且营养丰富，非常适合减肥。
3.腌制雪莲果
这更麻烦，除了雪莲果，材料还需要黄瓜.5片甘草.6片姜.辣椒.糖.盐。将黄瓜切成小块，然后加入甘草.姜片.辣椒.糖.盐和适量的水，放入容器中密封。28小时后，取出黄瓜甘草，加入切好的雪莲果腌制24小时。
1.低脂肪
雪莲果的脂肪含量很低，只有0.3g/100g。如果你吃得太多，你不会发胖。雪莲果的大部分热量都是由糖提供的，脂肪只占5.8%。这是一种很好的水果，适合减肥的朋友。
2.果寡糖
雪莲果中含有的糖多为果寡糖，不易被人体吸收，还能调节人体肠道微生物平衡，促进肠道功能，具有润肠通便的作用。
3.膳食纤维
雪莲果富含膳食纤维，进入人体胃后会吸水膨胀，也会吸收胃内的一些脂肪和有害物质，促进胃酸分泌，增强消化功能。膳食纤维还能促进肠道蠕动，更有利于排便，减少肠道对食物脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。
1.过敏者禁食
体质过敏的人最好不要随便吃雪莲果，否则容易出现过敏症状，过敏后可能出现腹泻。代谢性酸中毒，严重者会导致脱水甚至休克。
2.肠胃不好者要小心
雪莲果实很冷。对于胃不好的人，最好少吃。即使你吃了，你也应该在吃之前煮熟，以减少对胃的刺激，避免胃寒、腹痛、腹泻和大便松弛等症状。