降血压的十种最佳食物

　　高血压患者应更加注意自己的生活习惯，因为高血压是许多心脑血管疾病的危险因素。饮食、锻炼和睡眠都很有益。今天，我将向大家介绍十种最好的降血压食品。

　　1.绿豆。

　　绿豆具有清热利尿、降脂明目的功效。绿豆中所含的蛋白质、黄酮和多糖对肝脏、肾脏和其他脏器有一定的保护作用。经常吃温热的绿豆汤。绿豆粥可以降低血压和血脂。小心不要吃冰绿豆汤。

　　2.玉米。

　　玉米具有滋养心脏、清热利水的功效。它所含的纤维素能有效摄入脂肪和胆固醇。它所含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管系统。经常吃蒸玉米、煮玉米粥和其他食物有助于降低血压。请注意，玉米可以用来浸泡在水中，也有助于降低血压。

　　3.茄子。

　　茄子具有降脂降血压、抗衰老、抗衰老的功效。茄子中所含的维生素E.P.皂苷等活性物质不仅能提高毛细血管的弹性，还能降低胆固醇，促进微循环，有效降低高脂血症和高血压。建议经常吃蒸茄子。茄子汤等。

　　4.黑木耳。

　　黑木耳具有促进血液循环、止血、滋阴养血的作用。黑木耳中含有的活性物质，如木耳多糖、腺苷等，不仅能有效降低血糖、血脂浓度，还能改善血栓形成、心肌缺氧等病理变化。经常吃冷木耳汤和其他食物可以有效地降低血压。

　　5.海带。

　　海带具有软、坚、散结、消肿、利水的功效。黑带中所含的钾、钙、海带氨酸等活性物质，不仅能降低胆固醇浓度，还能有效调节心血管功能。经常吃海带汤冷海带丝等食物有助于降低血压。

　　6.芹菜。

　　芹菜具有清热利湿、凉血止血的功效。芹菜中所含的纤维素能减少胆固醇和脂肪的吸收，其有机酸能有效舒张血管，改善微循环，起到显著的降压作用。建议经常吃芹菜豆腐。

　　7.菊花。

　　菊花具有清血养心的作用。菊花富含钾，有助于促进水盐代谢，消除水肿;其挥发性物质也有助于降低血压。建议经常吃冷菊花。蒸菊花等食物，有助于达到良好的降压效果。

　　8.萝卜。

　　白萝卜和胡萝卜具有良好的降压作用。白萝卜富含维生素A.C等营养素，有助于预防动脉细胞老化硬化，提高血管弹性;纤维素不仅能促进消化，还能抑制脂肪和胆固醇的吸收，具有良好的降压作用。

　　9.冬瓜。

　　冬瓜具有清热利湿、利水消肿的功效，冬瓜皮还具有显著的降压作用。冬瓜是典型的高钾低钠食品，对高血压、肾病、水肿患者非常有益。建议经常煮一些清淡的冬瓜汤。

　　10.橄榄油。

　　橄榄油对预防和调节高血压、动脉硬化等心脑血管问题有很好的作用。需要注意的是，必须是冷压特殊的原生橄榄油才能有很好的效果，市场上的许多产品都是劣质的。类似的是亚麻籽油和玉米油，但也需要冷压特殊产品。