壮阳效果较好的5种方法

　　男性肾虚怎么办?补肾壮阳试试这五种方法，简单有效!

　　男人壮阳的五种简单方法。

　　1.经常踮起脚尖。

　　在日常生活中，男人经常踮起脚尖，很容易达到壮阳补肾的方法。这有助于补肾壮阳，进而改善性功能，尤其是排尿时。方法是双脚并拢，踮起脚尖放松。

　　健康专家表示，如果你能在一天内做五六次这样的踮起脚尖运动，全年坚持就能达到很好的补肾效果。如果你患有慢性前列腺炎和前列腺肥大，你也可以踮起脚尖小便。

　　此外，在日常生活中经常玩一些益智游戏时，做一些垫脚运动可以帮助血液畅通。相关专家认为，踮起脚尖走路意味着脚后跟可以用脚尖走100步，锻炼屈肌。从经络的角度来看，也有利于足三阴经的畅通。

　　当然，老年人要注意安全，以免站立不稳摔倒;骨质疏松症患者最好不要这样做。

　　2.随意玩手指也能壮阳。

　　商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁，中医认为刺激穴位具有明显的强精壮阳作用，可延缓衰老。

　　在做公交车的时候，也有一些小技巧可以帮助你达到养生的效果。

　　乘坐公共汽车或有轨电车上下班时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在业余时间反复拉动食指;或用伞柄按摩食指。

　　3.没事可摸摸小腹。

　　肚脐下3英寸是关元穴的位置。关元穴属于贯穿胸腹的任脉。所谓任脉，是指男女都与生殖系统密切相关的经络。任脉上有许多穴位具有很强的精华和壮阳作用。

　　自我按摩时，首先可以以关元为中心，左右手掌逆时针，顺时针摩动3-5分钟。然后，用呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果可能的话，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，效果很好。

　　4.小便时不要说话。

　　小便时不要说话。为什么?如果你在下面泄漏，上面泄漏，那就结束了。不要打手机，你必须咬紧牙关。你为什么咬紧牙关?也是为了固肾气。怎么咬?道有句话叫两颗肾齿如咬物。这是什么意思?

　　如果就像，但不是。所以上下牙根本没咬。就像上下牙中间有两个枣核一样，虚拟枣核，你只是咬虚拟枣核而不是咬牙。

　　你可以这样做。我觉得你没有咬它。你还在努力工作，好像有两个枣核。事实上，这是为了保持气机内部收缩的状态，收敛肾气，使其不泄漏。

　　5.按摩腰眼穴。

　　肾虚最常见的症状是腰痛，有一种非常有效的方法——揉腰眼穴。中医认为，用手掌揉腰眼不仅可以疏通腰带，增强腰脊，还可以发挥聪明的耳朵和眼睛。固精益肾，延年益寿。

　　中年人经常搓腰和眼睛。老年人可以保持腰背挺直，防止风寒引起的腰痛。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有很好的防治作用，对椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。

　　补肾食品。

　　干贝

　　又称江眼柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，所以肾阴虚者宜常食。

　　鲈鱼

　　又称鲈鱼.鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

　　栗子

　　性温、味甘，除了补脾健胃的功效外，还具有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰痛者食用。

　　山药

　　甜味是中医的上品药，除了补肺健脾的功效外，还能益肾填精。肾虚的人应该经常吃。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿等功能。尤其是中年女性肾虚，最适合吃。